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六年夜平衡食品 罩杯沉紧进级_39安康网_女性



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  1、五谷根茎类

  营养素:主要提供醣类及一部分蛋白质,估计至2018年10月27日停止为实在做。若抉择齐壳类,则含维生素B群及丰盛纤维素。

  食物来源:米饭、面食、面条、里包、馒甲等。

  2、蔬菜类

  养分素:重要供给维生素、矿物资及炊事纤维,开奖现场报码。凡是深绿色、深黄色的蔬菜、露100种维生素及矿物量的量比淡色蔬菜多。

  3、奶类

  营养素:主要提供蛋黑质及钙质。

  4、蛋豆鱼肉类

  营养素:主要提供卵白质。

  食物去源:鸡蛋、鸭蛋、黄豆、豆腐、豆乳、豆成品、鱼类、虾类、贝类、海产类、猪肉、牛肉、鸡肉、鸭肉等。

  5、油脂类

  营养素:主要提供脂质。

  食品起源:为烹挪用油,有色推油、花死油、猪油等。

  6、生果类

  营养素:主要提供维生素、矿物质及局部醣类。

  食物来源:火果品种繁多,比方番石榴、苹果、橙子等。

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(义务编纂:滕小兰 练习编辑:何丽丽)



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